Co wybrać? Liczenie kalorii czy jakość posiłku? Oczywiście można wybrać obie opcje, liczyć kalorie w posiłkach, które mają wysoką wartość odżywczą. Przy czym często zatracamy się w liczeniu kalorii i przestajemy myśleć o tym co jemy, bo przecież najważniejsze żeby miało jak najmniej kalorii. 😉 Tylko czy ograniczenie tłuszczy na rzecz produktów light i napojów “zero” na pewno jest dobrym wyborem?
Łatwe, szybkie i pożywne śniadanie z tego co masz w lodówce (23 g białka)
Moje śniadania są do siebie bardzo podobne. Staram się żeby były pożywne, zawierały sporo białka i dobre tłuszcze. Jednak nie są to śniadania białkowo-tłuszczowe, u mnie takie nie do końca się sprawdziły, więc zazwyczaj dorzucam do nich pieczywo żytnie oraz owoce i warzywa.
Kurczak do lunchbox’a
Do lunchbox’a można włożyć właściwie wszystko, trochę warzyw, trochę produktów białkowych, węglowodanowych i mamy gotowy posiłek, tylko nie wiem jak Wam, ale mi czasem brakuje pomysłów. 😛 Ostatnio udało mi się stworzyć coś fajnego, więc stwierdziłam, że podzielę się z Wami przepisem. 🙂 Przepis jest na dwie porcje, do pracy zabrałam jedno pudełko – miałam dwa posiłki, genialne w swojej prostocie. 😉 Dla mnie to sposób idealny, bo nie muszę już ze sobą nosić pełnej torby jedzenia. 🙂
Jak jeść słodycze aby nie tuczyły?
Tytuł posta jest obiecujący. 😉 Jednak na samym wstępie chciałam rozwiać wszystkie wątpliwości – nie da się jeść słodyczy całkowicie bezkarnie, ale są sposoby na to żeby zjedzenie ulubionych słodkości raz na jakiś czas, nie wywoływało u nas negatywnych skutków. Sama kiedyś należałam do słodyczomaniaków, mogłam zjeść każdą ilość słodkiego i nie czuć momentu “dość”, a teraz rzadko się zdarza żebym miała zachciankę na słodkie, a nawet jeśli są takie dni, to często wystarcza mi dosłownie jeden cukierek lub jeden kawałek ciasta.
Omlet wysokobiałkowy z masła orzechowego
Dziś chciałabym podzielić się z Wami kolejnym prostym i szybkim przepisem, do jego przygotowania potrzebujecie zaledwie 2 składniki, no ok 3 jeśli weźmiecie pod uwagę olej do smażenia Ze względu na składniki, z których jest zrobiony, omlet ten jest dość kaloryczny, ale dostarcza też sporej ilości białka, więc myślę, że czasem warto się na niego skusić 😉
Złocisty ryż z kiełkami na patelnię
Posiłki, które przygotowuję mają być smaczne i szybkie w wykonaniu, robię je z tego co mam pod ręką. Nie wszystkie nadają się do tego, żeby się nimi pochwalić, ale czasem udaje mi się wyczarować naprawdę smaczne i do tego wartościowe odżywczo dania. Postanowiłam, że będę się nimi z Wami dzielić, mam nadzieję, że będziecie korzystać. 🙂
BMI w normie pierwszy raz od 5 lat
Dziś stanęłam na wagę i trochę nie wierzyłam w to co widzę, najmniejsza waga od kiedy pamiętam, aż stwierdziłam, że napiszę o tym post. 😛 Wpisałam tę wartość w aplikację i okazało się, że wreszcie moje BMI jest w normie, wreszcie nie mam nadwagi. I tak, zdaję sobie sprawę, że to tylko wskaźnik, który orientacyjnie pokazuje prawidłowość lub nieprawidłowość związaną z masą ciała, i tak, wiem, że moje BMI to wartość górna w przedziale normalności, ale 1,5 roku temu była to górna wartość w przedziale nadwagi.
Stres – jedna z przyczyn insulinooporności
W dzisiejszym świecie jesteśmy wielokrotnie bardziej narażeni na stres niż ludzie żyjący 100 lat temu. Stresująca praca, stresujące życie, nieodpowiednia dieta, niewystarczająca ilość snu, brak relaksu, mnóstwo obowiązków i zajęć dodatkowych, ogromna ilość bodźców z zewnątrz, brak kontaktu z naturą… Tak na prawdę stresory można by wymieniać i wymieniać, dla każdego źródłem stresu może być coś innego. Stres jest nam potrzebny, gdy jest na odpowiednim poziomie, ponieważ mobilizuje nas do radzenia sobie z problemami, jednak gdy jest go za dużo, zaczyna działać destrukcyjnie na nasz organizm, doprowadzając nawet do problemów z hormonami.
Insulinooporność – cicha epidemia
O insulinooporności mówi się coraz więcej, ale niestety ciągle za mało. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z istnienia takiego zaburzenia, bardzo często nawet wtedy gdy sami stali się jego ofiarami. Jakiś czas po tym jak stwierdzono u mnie insulinooporność, poszłam do lekarza pierwszego kontaktu po skierowanie na badania kontrolne (zalecenie od endokrynologa), usłyszałam, że nie ma co kontrolować, jak insulinooporność jest to jest, trzeba czekać. Wiecie na co się czeka gdy ignoruje się insulinooporność? Na cukrzycę typu 2. 🙁 Niestety, bardzo często cukrzyca wiąże się z koniecznością przyjmowania leków do końca życia, a insulinooporność da się cofnąć i w […]
Dlaczego nie warto przechodzić na dietę?
Tak na prawdę na to pytanie mogłabym odpowiedzieć jednym zdaniem i myślę, że większość z Was zna na nie odpowiedź. 😉 Jednak stwierdziłam, że już za niecałe trzy miesiące Sylwester, 😉 przed którym całe grono Pań będzie chciało zrzucić kilka kilogramów w tydzień, a potem nowy rok, na początku którego mnóstwo osób będzie miało plany, bardzo często związane z odchudzaniem. Zrzucenie kilku kilogramów w tydzień i przejście na dietę z okazji nowego roku w większości przypadków kończą się porażką. Czemu tak jest?