Co wybrać – liczenie kalorii czy jakość posiłku?

Co wybrać? Liczenie kalorii czy jakość posiłku? Oczywiście można wybrać obie opcje, liczyć kalorie w posiłkach, które mają wysoką wartość odżywczą. Przy czym często zatracamy się w liczeniu kalorii i przestajemy myśleć o tym co jemy, bo przecież najważniejsze żeby miało jak najmniej kalorii. 😉 Tylko czy ograniczenie tłuszczy na rzecz produktów light i napojów “zero” na pewno jest dobrym wyborem?

Jak jeść słodycze aby nie tuczyły?

Tytuł posta jest obiecujący. 😉 Jednak na samym wstępie chciałam rozwiać wszystkie wątpliwości – nie da się jeść słodyczy całkowicie bezkarnie, ale są sposoby na to żeby zjedzenie ulubionych słodkości raz na jakiś czas, nie wywoływało u nas negatywnych skutków. Sama kiedyś należałam do słodyczomaniaków, mogłam zjeść każdą ilość słodkiego i nie czuć momentu “dość”, a teraz rzadko się zdarza żebym miała zachciankę na słodkie, a nawet jeśli są takie dni, to często wystarcza mi dosłownie jeden cukierek lub jeden kawałek ciasta. 

BMI w normie pierwszy raz od 5 lat

Dziś stanęłam na wagę i trochę nie wierzyłam w to co widzę, najmniejsza waga od kiedy pamiętam, aż stwierdziłam, że napiszę o tym post. 😛 Wpisałam tę wartość w aplikację i okazało się, że wreszcie moje BMI jest w normie, wreszcie nie mam nadwagi. I tak, zdaję sobie sprawę, że to tylko wskaźnik, który orientacyjnie pokazuje prawidłowość lub nieprawidłowość związaną z masą ciała, i tak, wiem, że moje BMI to wartość górna w przedziale normalności, ale 1,5 roku temu była to górna wartość w przedziale nadwagi.

Stres – jedna z przyczyn insulinooporności

W dzisiejszym świecie jesteśmy wielokrotnie bardziej narażeni na stres niż ludzie żyjący 100 lat temu. Stresująca praca, stresujące życie, nieodpowiednia dieta, niewystarczająca ilość snu, brak relaksu, mnóstwo obowiązków i zajęć dodatkowych, ogromna ilość bodźców z zewnątrz, brak kontaktu z naturą… Tak na prawdę stresory można by wymieniać i wymieniać, dla każdego źródłem stresu może być coś innego. Stres jest nam potrzebny, gdy jest na odpowiednim poziomie, ponieważ mobilizuje nas do radzenia sobie z problemami, jednak gdy jest go za dużo, zaczyna działać destrukcyjnie na nasz organizm, doprowadzając nawet do problemów z hormonami.

Insulinooporność – cicha epidemia

O insulinooporności mówi się coraz więcej, ale niestety ciągle za mało. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z istnienia takiego zaburzenia, bardzo często nawet wtedy gdy sami stali się jego ofiarami. Jakiś czas po tym jak stwierdzono u mnie insulinooporność, poszłam do lekarza pierwszego kontaktu po skierowanie na badania kontrolne (zalecenie od endokrynologa), usłyszałam, że nie ma co kontrolować, jak insulinooporność jest to jest, trzeba czekać. Wiecie na co się czeka gdy ignoruje się insulinooporność? Na cukrzycę typu 2. 🙁 Niestety, bardzo często cukrzyca wiąże się z koniecznością przyjmowania leków do końca życia, a insulinooporność da się cofnąć i w […]

źródło: pixabay.com

Dlaczego nie warto przechodzić na dietę?

Tak na prawdę na to pytanie mogłabym odpowiedzieć jednym zdaniem i myślę, że większość z Was zna na nie odpowiedź. 😉 Jednak stwierdziłam, że już za niecałe trzy miesiące Sylwester, 😉 przed którym całe grono Pań będzie chciało zrzucić kilka kilogramów w tydzień, a potem nowy rok, na początku którego mnóstwo osób będzie miało plany, bardzo często związane z odchudzaniem. Zrzucenie kilku kilogramów w tydzień i przejście na dietę z okazji nowego roku w większości przypadków kończą się porażką. Czemu tak jest?

Jak się nawadniać w te upały?

Miałam dziś pisać o czymś innym, ale z racji tego, że w Polsce mamy tak wysoką temperaturę, a podobno ma być jeszcze cieplej, postanowiłam napisać post o prawidłowym nawadnianiu. Niewystarczające nawodnienie może doprowadzić do przegrzania organizmu i udaru cieplnego. Post może być momentami mało “dietetyczny”, ale w tych najbliższych dniach radziłabym skupić się bardziej na odpowiednim nawodnieniu niż na diecie, chociaż jedno nie wyklucza drugiego. 😉 

Jak przestałam jeść słodycze? – insulinoporność

Osoby z insulinoopornością mają bardzo duży problem z ograniczeniem spożycia słodyczy i to nie dlatego, że mają słabą siłę woli i są łakomczuchami, tylko dlatego, ze ich organizm, ze względu na podwyższoną insulinę, domaga się nagminnie cukrów prostych. Dopóki nie miałam problemów z insuliną nie wiedziałam co to znaczy “napad na słodycze” i myślę, że osoba zdrowa nie jest w stanie sobie tego wyobrazić, no chyba, że kobieta przed okresem 😉 Post o tym dlaczego osoby z insulinoopornością mają napady na słodycze znajdziecie tutaj. A teraz spróbuję Wam w kilku słowach opisać to jak udało mi się wyjść z błędnego koła, […]